Go Back

Zelený hummus se špenátem a superpotravinovou směsí

Krémový hummus z cizrny a tahini se špenátem, čerstvými bylinkami a lžičkou zelené směsi superpotravin. Krásně zelený, svěží a hotový za čtvrt hodiny bez vaření.
Servings 4 porce
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes

Ingredients

  • 1 plechovka cizrny 400 g, tekutinu si nechte
  • 3 lžíce tahini
  • 1 citron šťáva a trochu nastrouhané kůry
  • 1 stroužek česneku
  • 1 hrst baby špenátu asi 30 g
  • 1 hrst čerstvé petrželky nebo bazalky
  • 1 lžička BIO směsi Green Mix Powder zarovnaná
  • ½ lžičky mletého římského kmínu
  • 3 lžíce extra panenského olivového oleje a trochu na pokapání
  • 3–4 lžíce ledové vody nebo tekutiny z cizrny
  • sůl podle chuti
  • 1 lžíce dýňových semínek na ozdobu

Instructions

  • Cizrnu sceďte a tekutinu z plechovky zachyťte do misky. Cizrnu propláchněte studenou vodou a nechte okapat. Pokud chcete extra hladký hummus, odstraňte z cizrny slupky mnutím mezi prsty.
  • Do mixéru nebo sekáčku dejte tahini a citronovou šťávu a mixujte asi minutu, až vznikne světlá, nadýchaná pasta.
  • Přidejte česnek, kmín, špetku soli, špenát a bylinky a mixujte, dokud se zelenina nerozseká najemno.
  • Vsypte cizrnu a za chodu postupně přilévejte olivový olej a 3–4 lžíce ledové vody nebo tekutiny z cizrny. Mixujte 2–3 minuty dohladka a podle potřeby setřete stěny nádoby.
  • Nakonec přidejte Green Mix a krátce promixujte, jen aby se rovnoměrně rozptýlil. Hummus už nijak nezahřívejte, spirulina a chlorella jsou citlivé na teplo.
  • Ochutnejte a dochuťte solí, citronovou šťávou nebo kůrou. Pokud je hummus příliš hustý, přimíchejte další lžíci vody.
  • Hummus přendejte do misky, lžící v něm udělejte důlek, pokapejte ho olivovým olejem a posypte dýňovými semínky. Podávejte se zeleninou, celozrnnými krekry nebo jako pomazánku na chleba.

Notes

Chuť: Green Mix má výraznou, lehce travnatou chuť. Začněte zarovnanou lžičkou, citron a česnek ji příjemně zjemní. Výrobce doporučuje 5 g směsi denně na osobu, v jedné porci hummusu je jí mnohem méně.
Lepek: Směs obsahuje zelenou pšenici a ječmen, recept proto není bezlepkový.
Pro děti: Výrobce směs nedoporučuje dětem do 3 let. Pro nejmenší oddělte část hummusu ještě před přidáním prášku.
Skladování: V uzavřené nádobě vydrží hummus v lednici 4 dny. Povrch zakápněte olivovým olejem, aby neztmavl.
Course: Předkrm, Svačina
Cuisine: Středomořská
Keyword: Rychlé jídlo, Vegetariánské